Conteúdos
Um guia prático de nutrição para o tênis em viagens: planeje refeições e lanches, confira regras de transporte, ajuste horários e avalie segurança alimentar sem recorrer a jejum ou suplementos como solução automática.
Nova diretriz da OMS para adolescentes de 10 a 19 anos: alimentação e cuidado integrados, participação do jovem, atenção ao estigma e decisões especializadas quando necessário.
Entenda como planejar a hidratação no tênis de acordo com calor, duração e perda de suor, sem aplicar volumes fixos a todos os jogadores ou esquecer o risco de beber em excesso.
Um ensaio comparou refeições semelhantes em energia e nutrientes, com graus de processamento diferentes. Entenda as respostas de glicose e insulina observadas em poucas horas e os limites dessa evidência.
Um roteiro para interpretar pesquisas de nutrição: fonte original, participantes, comparador, duração, desfechos e magnitude dos resultados, com exemplo fictício de risco relativo e absoluto e checklist para notícias.
Água, bebidas com carboidratos e opções com eletrólitos têm funções diferentes. Veja como considerar o treino, o rótulo e a alimentação antes de escolher.
Um guia para organizar fontes de proteína nas refeições e decidir quando o whey facilita a rotina. Inclui exemplos culinários, limites das referências e dois recursos de consulta.
Como incluir fibras alimentares com alimentos do cotidiano, ampliar a variedade e ajustar a progressão sem ignorar a tolerância intestinal.
Um guia prático para comparar iogurte e bebida láctea pelo nome, ingredientes, tabela e porção, com exemplos de lanche e dois recursos visuais.
A diretriz da OMS de 2026 para obesidade em menores de 10 anos propõe cuidado integrado, familiar e adaptado à idade. Entenda o papel da alimentação, do movimento e da saúde emocional, as limitações da evidência e a conexão com as orientações brasileiras.