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Nutricionista Marcus Ávila
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Receita

Pão de Aveia Fit

Uma receita prática e nutritiva, perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. Esse pão de aveia é macio, sem glúten e feito com ingredientes simples, garantindo um sabor equilibrado e saudável.

Publicado em 31 de agosto de 2026Atualizado em 15 de setembro de 2026Por Marcus Ávila, nutricionista
Pão de aveia fit.
Preparo50 min
Cozimento30 min
Rendimento6 porções
DificuldadeFácil

Ingredientes

Ajustar para6porções

Receita original: 6 porções. As quantidades são recalculadas automaticamente.

  • 100 gramasaveia em flocos
  • 3 unidadesovo de galinha (135 g)
  • 0.5 copo duplo cheioleite de vaca integral (120 g)
  • 3 colheres de sopa cheiasamido de milho (60 g)
  • 4 colher de cháazeite de oliva extra virgem (32 g) ou 5 colheres de sopa niveladas de manteiga com sal (35 g)
  • 1 colher de sopafermento químico em pó (10 g)
  • 1 colher de chásal, cozinha (6 g)

Informação nutricional

Porções por receita: 6

Porção: 1 pão (75 g)

Quantidade por porção%VD*
Valor energético190 kcal10%
Gorduras totais9 g14%
Carboidratos totais22 g7%
Fibra alimentar2 g8%
Açúcares totais2 g
Proteínas6 g12%
Sódio606 mg30%
Cálcio42 mg4%
Magnésio29 mg7%
Manganês1 mg33%
Fósforo134 mg19%
Ferro1 mg7%
Potássio114 mg3%
Zinco1 mg9%
Selênio13 mcg22%
Vitamina A (RAE)40 mcg5%
* Percentual de valores diários fornecidos pela porção. Campos sem valor diário de referência permanecem em branco.

Modo de preparo

  1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  3. Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel para assar.
  4. Salpique um pouco de aveia por cima para decorar.
  5. Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
  6. Retire do forno, espere esfriar um pouco e desenforme.
  7. Para um toque especial, adicione sementes de chia ou linhaça à massa.

Observações

Sirva com geleias naturais, manteiga ou requeijão para um sabor extra!

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Nutricionista Marcus Ávila

Marcus Ávila

Marcus V. P. de Ávila – Nutricionista · CNPJ 58.302.778/0001-35 · CRN-9 nº 6620

contato@marcusavila.com

+55 31 99436-6205

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O atendimento nutricional não substitui serviços de urgência ou emergência médica.

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