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Como adaptar refeições, hidratação e recuperação ao CrossFit? Guia prático para WODs curtos, treinos no calor e competições, com uma análise criteriosa de creatina, BCAA e cafeína.
A alimentação de quem nada precisa acompanhar o tipo de treino, sua duração, o horário e o intervalo até a sessão seguinte. Este guia explica como organizar carboidratos, proteínas e líquidos antes, durante e depois da piscina, com exemplos práticos e sem regras rígidas.
Saiba como organizar a alimentação antes, durante e depois do tênis, ajustar os carboidratos à carga de treino e planejar hidratação e recuperação.