Nutrição para natação: o que comer antes, durante e depois dos treinos
A alimentação de quem nada precisa acompanhar o tipo de treino, sua duração, o horário e o intervalo até a sessão seguinte. Este guia explica como organizar carboidratos, proteínas e líquidos antes, durante e depois da piscina — sem regras rígidas nem suplementos desnecessários.