Nutrição para o tênis: como se hidratar sem exagerar

Entenda como planejar a hidratação no tênis de acordo com calor, duração e perda de suor, sem aplicar volumes fixos a todos os jogadores ou esquecer o risco de beber em excesso.

Água ou isotônico no treino: como avaliar a necessidade?

Água, bebidas com carboidratos e opções com eletrólitos têm funções diferentes. Veja como considerar o treino, o rótulo e a alimentação antes de escolher.

Dieta cetogênica: o que eu diria hoje sobre cetose

Revisito minha participação na Revista Suplementação e explico o que hoje diria de outro modo sobre dieta cetogênica: cetose não é cetoacidose, perda de peso não garante preservação muscular, o LDL pode variar e o desempenho esportivo merece atenção.

Nutrição para o tênis: vitaminas e minerais no dia a dia

Vitaminas e minerais no tênis: entenda o papel do ferro, do cálcio e da vitamina D; por que o cansaço pede avaliação; e quando suplementar faz sentido. Texto atualizado com ligações para os outros artigos da série.

Nutrição para o CrossFit: o que comer antes, durante e depois do treino

Como adaptar refeições, hidratação e recuperação ao CrossFit? Guia prático para WODs curtos, treinos no calor e competições, com uma análise criteriosa de creatina, BCAA e cafeína.

Nutrição para natação: o que comer antes, durante e depois dos treinos

A alimentação de quem nada precisa acompanhar o tipo de treino, sua duração, o horário e o intervalo até a sessão seguinte. Este guia explica como organizar carboidratos, proteínas e líquidos antes, durante e depois da piscina, com exemplos práticos e sem regras rígidas.

Nutrição para o tênis: proteínas e gorduras no dia a dia

Entenda como proteínas e gorduras entram na alimentação de quem joga tênis, com referências atuais, exemplo de ingestão diária e orientações práticas para treino e recuperação.