Recuperação – Marcus Ávila | Nutrição sem Complicação

Conteúdos

Nadadora de costas apoiada na borda de uma piscina de treino; ao lado, uma garrafa de água e uma banana.

Nutrição para natação: o que comer antes, durante e depois dos treinos

A alimentação de quem nada precisa acompanhar o tipo de treino, sua duração, o horário e o intervalo até a sessão seguinte. Este guia explica como organizar carboidratos, proteínas e líquidos antes, durante e depois da piscina, com exemplos práticos e sem regras rígidas.

Raquete, bolas, garrafa de água, banana e lanche ao lado de uma quadra ilustram a alimentação no tênis.

Nutrição para o tênis: o que comer antes, durante e depois

Saiba como organizar a alimentação antes, durante e depois do tênis, ajustar os carboidratos à carga de treino e planejar hidratação e recuperação.

Refeição com arroz, frango, legumes, abacate e castanhas ao lado de raquete e bolas em uma quadra de tênis.

Nutrição para o tênis: proteínas e gorduras no dia a dia

Entenda como proteínas e gorduras entram na alimentação de quem joga tênis, com referências atuais, exemplo de ingestão diária e orientações práticas para treino e recuperação.