Cafeína e desempenho esportivo: o que mostram estudos de jiu-jítsu e guaraná

Dois estudos de 2026 investigaram cafeína no jiu-jítsu e guaraná em saltos. Os benefícios foram restritos a medidas específicas e não comprovam vantagem do guaraná sobre a cafeína.

Nutrição para o tênis: vitaminas e minerais no dia a dia

Vitaminas e minerais no tênis: entenda o papel do ferro, do cálcio e da vitamina D; por que o cansaço pede avaliação; e quando suplementar faz sentido. Texto atualizado com ligações para os outros artigos da série.