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Receita

Salada Moderna de Frango Grelhado e Quinoa Cítrica

Esta salada vibrante é a união perfeita de sabor e nutrição, focando em proteína magra (frango) e carboidratos complexos de baixo índice glicêmico (quinoa) com um toque cítrico e ervas frescas. É extremamente prática, ideal para marmitas e refeições rápidas, oferecendo saciedade prolongada e um perfil equilibrado.

Marcus Ávila, nutricionistaMarcus Ávila, nutricionistaPublicado em 1 de setembro de 2026 · atualizado em 13 de setembro de 2026
35 min no total 0 comentários
Salada moderna de frango grelhado e quinoa cítrica.
AcessibilidadeLeitura confortávelPronto para reproduzir
Preparo15 min
Cozimento20 min
Rendimento2 porções
DificuldadeFácil

Ingredientes

Ajustar para2porções

Receita original: 2 porções. As quantidades são recalculadas automaticamente.

  • 200 gramaspeito de frango, sem pele, cru
  • 1 colher de chá azeite de oliva extra virgem (2 g)
  • 0.5 colher de chá páprica defumada (2 g)
  • 100 gramasquinoa em grãos (cerca de 1/2 xícara de chá)
  • 200 mililitroságua (cerca de 1 xícara de chá)
  • 0.5 unidadelimão-taiti (suco)
  • 2 colheres de sopasalsa fresca picada (20g)
  • 100 gramastomate-cereja (cerca de 1 xícara), cortados ao meio
  • 50 gramaspepino japonês (cerca de 1/2 unidade), picado em cubos pequenos
  • 30 gramasmilho cozido (cerca de 2 colheres de sopa cheias)
  • 50 gramasfolhas de rúcula (cerca de 1 xícara de chá)
  • 2 colheres de sopaazeite de oliva extra virgem
  • 1 colher de sopa suco de limão (semente do limão usado na quinoa)
  • 1 colher de chá mostarda Dijon (opcional)

Informação nutricional

Porções por receita: 2

Porção: 1 porção (300 g)

Quantidade por porção%VD*
Valor energético335 kcal17%
* % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Modo de preparo

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    Marcus Ávila

    Marcus V. P. de Ávila – Nutricionista · CNPJ 58.302.778/0001-35 · CRN-9 nº 6620

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